Paghahanda ng Iyong Aso Para sa Long Distance Running: Ano ang Kailangan Mong Malaman!

Sa mga temperatura ng tagsibol na nagmumula, maaaring tinitingnan mo ang mga hindi nagalaw na sapatos na tumatakbo mula noong nakaraang tag-init at ang iyong maalikabok na Mga Bagong Taon na Resolusyon. Panahon na ba upang wakasan ang mga iyon at maabot ang mga daanan kasama ng iyong aso?

Bilang isang masugid na tagatakbo ng aking sarili, sinabi kong ganap!

Ang pagtakbo kasama ang iyong aso ay isang magaling na motivator at talagang isang kasiya-siyang paraan upang mag-bono at maging mas malakas.

Nang kunin ko ang aking Border Collie noong nakaraang taon, ang kanyang tila walang hangganang enerhiya ay muling nag-apoy ng isang pag-ibig na tumakbo sa akin na nawala ako sa kolehiyo. Ang aming mga jogging sa umaga ay lumago ang haba, at nanalo ako sa aking pangkat ng edad sa aking kauna-unahang marapon noong Setyembre.

Ngunit paano ka pumunta mula sa sopa hanggang sa malayuan na pagtakbo kasama ang iyong aso? Kahit na ang iyong aso ay hindi kailanman nakaupo, kailangan pa rin niya ng kaunting paghahanda bago ka sumali sa mahabang pagtakbo.

Ano ang dapat isaalang-alang bago ang pagpindot sa daanan

Hindi lahat ng aso handa nang tumatakbo na mga kaibigan , at ang ilang mga aso ay hindi makakakuha ng hiwa.

Siguraduhin na ang pagpapatakbo ng malayuan ay ang tamang pagpipilian para sa iyong matalik na kaibigan bago tumalon. Kausapin ang iyong gamutin ang hayop sa iyong taunang pisikal bago simulan ang anumang mahigpit na pagsasanay sa iyong aso , ngunit habang naghihintay ka para sa pagbisita sa vet ay isipin ang tungkol sa mga pagsasaalang-alang na ito:

1. Ilang taon ang iyong aso?

Ang isang mabuting tuntunin ng hinlalaki ay iyon ang mga aso ay hindi dapat gumawa ng anumang mahigpit na pisikal na aktibidad tulad ng pagtakbo hanggang sa hindi bababa sa labing-walo buwan na (hindi anim na buwan tulad ng sinasabi ng ilang mga site - maghanap ng higit pang impormasyon sa paglaki at pinsala dito ).

Ang 18 buwan ay kapag ang karamihan sa mga aso ay may ganap na sarado na mga plate ng paglaki - ngunit magkakaiba ito.

Ang ilang mga mabagal na pagkahinog na mga lahi, tulad ng Labradors at mga higanteng lahi, ay maaaring hindi handa na tumakbo hanggang malapit na sila sa dalawang taong gulang. Ang paulit-ulit na paggalaw ng pagtakbo ay nakakasira sa mga kasukasuan, kaya huwag itulak ito sa mga batang aso.

Dapat itong hindi sabihin na ang pagsisimula ng isang mahigpit na programa ng ehersisyo para sa iyong nakatatandang aso ay hindi rin ang pinakamahusay na ideya, alinman. Kapag dapat kang babagal ay nakasalalay sa iyong aso.

Maraming mga kampeon sa liksi ay anim o pitong taong gulang at hindi nagpapakita ng palatandaan ng pagbagal. Samantala, pitong taong gulang ay babangon doon sa edad para sa maraming higanteng lahi ng aso.

Pagmasdan ang mga paggalaw ng iyong aso at tanungin ang iyong gamutin ang hayop sa iyong taunang pagsusuri kung dapat mong gawin itong madali sa iyong kasamang tumatanda sa aso.

2. Gaano kalaki ang iyong aso?

Pagdating sa pagpapatakbo ng laki ng buddy, isipin ang Goldilock.

Ang isang aso na masyadong maliit ay maaaring magpumiglas upang makasabay sa iyong bilis, kahit na ikaw ay higit pa sa isang uri ng runner ng Turkey Trot kaysa sa uri ng Boston Marathon.

Ang mga higanteng lahi ng aso ay madalas na nakikipagpunyagi sa mga magkasanib na isyu ng genetiko at maaari ding isang mahirap na akma para sa pagpapatakbo ng malayuan.

3. May maikling ilong ba ang iyong aso?

Brachycephalic (nangangahulugang maikli ang ilong) mga aso tulad ng Bulldogs, Boxers, Pugs, at Shih-Tzus ay hindi angkop sa matagal na matigas na paghinga na may kasamang mahabang pagtakbo.

Ang mga asong ito ay mayroon nang isang matigas na oras sa paghinga - Ang mga pinakinis na mukha na oh-napakaganda ay nagkakahalaga. Ang mga asong ito ay nag-init ng sobra at napupunta sa aerobic pagkabalisa masyadong madali upang ipagsapalaran ang mahabang distansya sa pagtakbo.

4. Gaano katindi ang iyong aso?

Hindi lahat ng aso ay mahilig tumakbo.

Bilang isang tao na madalas na nagbiro na ang aking aso ay nag-sign up sa akin para sa aking unang marapon, iyon ay isang mahirap na bagay na tandaan ko. Ngunit maraming mga aso ang mas gusto na nakahiga sa sopa o pumunta para sa nakakarelaks na paglalakad sa paglabog ng simento sa loob ng maraming oras.

Kahit na ang iyong aso ay may isang toneladang enerhiya, maaaring hindi niya gustuhin ang pagtakbo. Ok lang yan!

5. Mayroon ba ang iyong aso ng mga problemang genetiko o mga dating pinsala?

Tiyaking makipag-usap sa iyong gamutin ang hayop bago pa isinasaalang-alang ang pagtakbo sa malayuan kung ang iyong aso ay mayroong anumang mga dating pinsala o problema sa genetiko tulad ng hip dysplasia, isang Luha ng ACL , o splayed paws.

6. Ang iyong aso ba ay medyo palabas?

Ang mga sobrang aso na aso o aso na tumakas at tumahol sa mga bagay na may tali ay maaaring hindi ang pinakamahusay na tumatakbo na mga kaibigan. Kung ang iyong aso ay may pag-aalala sa pag-uugali tulad ng pagkamahiyain, pagsalakay, o reaktibiti sa tali, mas mahusay na harapin ang mga problemang iyon sa isang tagapagsanay bago simulan ang iyong tumatakbo na programa.

Bilang isang bagay na katotohanan, kumukuha ako ng mga video-chat at mga kliyente na nakabatay sa telepono sa buong mundo at nasisiyahan akong tulungan ka! Maaari mo akong maabot sa pamamagitan ng email - tiyaking banggitin ang artikulong ito!

7. Ang iyong aso ba ay sobrang mahimulmol?

Habang ang mga aso tulad ng Huskies ay ganap na pinalaki upang tumakbo, kailangan mong maging maingat upang mapanatiling ligtas ang iyong aso mula sa init kung siya ay mahaba ang buhok.

Ang aking Border Collie ay may mahaba, itim na balahibo. Ginawa namin ang karamihan sa aming mga pagpapatakbo alinman sa sobrang aga, gabi, mataas sa mga bundok ng Colorado sa gitna ng niyebe, o sa mga ilog kung saan siya maaaring lumangoy upang mapanatili ang cool.

Mula noon ang mga aso ay nagpapalamig lamang sa pamamagitan ng paghihingal at pagpapawis sa kanilang paa s , kailangan mong maging sobrang ingat upang panatilihing cool ang mga mahabang buhok na aso.

Mayroon ding antas ng distansya upang isaalang-alang. Ang ilang mga aso ay maaaring masiyahan sa isang tatlo o apat na milya na run ngunit hindi ligtas na pumunta para sa 10ks. Isaisip ito bago ka makakuha ng anumang mga mapaghangad na ideya sa iyong ulo tungkol sa pagpapatakbo ng mga ultra marathon kasama ang iyong aso.

Kung ang iyong aso ay hindi isang mahusay na kandidato para sa pagpapatakbo ng malayuan, huwag kang matakot - maraming iba pang mga paraan upang ehersisyo ang katawan at isip ng iyong aso , panatilihin ang iyong aso mula sa mainip at kalmado ang isang hyperactive na aso .

Inihahanda ang iyong aso para sa pagpapatakbo ng malayuan

Kapag napagpasyahan mo na ang pagpapatakbo ng malayuan ay ang tamang libangan sa tag-init para sa iyo at sa iyong aso, oras na upang makabuo ng isang layunin at plano.

Ang iyong eksaktong plano ay nakasalalay sa iyong panimulang punto. Kung ikaw at ang iyong aso ay nagtungo sa mga maikling pag-jogging sa paligid ng kapitbahayan o mahabang pag-akyat sa ilang, makapagsisimula ka sa mas matagal na pagpapatakbo kaysa sa isang pares ng may-ari ng aso na nagsisimula sa isang mas mababang antas ng aktibidad.

Hakbang # 1: Pagtatakda ng Layunin

Ang pagtatakda ng isang layunin ay panatilihin kang nasa track. Hindi ko lang ibig sabihin ang pagtatakda ng isang malaking layunin ng pagpapatakbo ng isang marapon sa ilalim ng apat na oras, kahit na ang pagkakaroon ng isang pinakamataas na antas ng layunin ay kapaki-pakinabang.

Tulad ng kapag sinasanay ang iyong aso, kakailanganin mong magkaroon ng isang malaking layunin sa pagtatapos na panatilihin kang nasa track. Personal, pinili kong pumili ng isang karera at mag-sign up para dito - na pinapanatili ang distansya ng aking layunin at oras na nakagapos.

Matapos mong matukoy ang iyong nangungunang antas ng layunin, makabuo ng isang serye ng mas maliit na mga layunin na maglilipat sa iyo patungo sa iyong huling layunin.

Kung ang iyong layunin ay magpatakbo ng isang 10k sa tatlong buwan, maaari kang magtakda ng mas maliit na mga layunin ng pagpapatakbo ng 1k, 2k, 5k, at 8k. Maaari ka ring mag-sign up para sa ilang 5k karera sa pagitan ngayon at ng iyong 10k. Makakakuha ka ng isang sobrang pagsabog ng sigasig sa tuwing maaabot mo ang isa sa mga maliliit na layunin na ito, na panatilihing mataas ang iyong pagganyak para sa Malaking Isa!

Tiyaking makatotohanan ang iyong layunin para sa iyo at sa iyong aso sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang sa oras ng account hanggang sa makumpleto, distansya na tatakbo ka, at oras na inaasahan mong tumakbo. Para sa aking unang marapon, wala akong layunin sa oras - nais ko lang matapos. Walang mali diyan!

Hakbang # 2: Pagpaplano

Hindi lahat ay gumagamit ng mga plano sa pagsasanay, ngunit nahahanap ko ang mga ito kailangang-kailangan kapag nagtatrabaho patungo sa isang layong layunin sa pagpapatakbo.

Nag-print ako ng isa mula sa Hal Higdon at gumawa ng mga pag-edit kung kinakailangan, pagkatapos ay i-hang ito sa aking ref. Gumagamit ako ng isang malaking permanenteng marker upang mai-off ang pag-eehersisyo na nakumpleto ko, na ginagawang madali upang makita kung paano ko ginagawa ang linggong iyon mula sa buong silid.

Ipagpalagay na ikaw at ang iyong aso ay medyo aktibo na, maaari kang magsimula sa isang pangunahing 5k, 10k, kalahating marapon, o kahit na plano sa pagsasanay sa marapon. Ang mabagal na pagbuo ng isang plano sa pagsasanay na itinayo para sa mga tao ng couch-to-race ay mapanatili ring ligtas ang iyong aso.

Gayunpaman, kung ang iyong aso ay medyo bago sa pagtakbo, kakailanganin mong gawing mas madali ito sa una. Magsimula sa pamamagitan lamang ng pag-jogging ng ilang mga bloke patungo sa dulo ng isang run (kapag ang iyong mga kalamnan ay mainit) o ​​pagpunta para sa mga jogging na 10 hanggang 15 minuto lamang ang haba. Dahan-dahang bumuo mula sa antas ng kahirapan hanggang sa baseline para sa iyong napiling plano sa pagsasanay.

Walang kahihiyan sa pagpunta mabagal, at ang pag-iwas sa pinsala o labis na pagsasanay ay ang pinakamahusay na paraan upang magtagumpay sa anumang isport. Sulit na gugulin ang iyong oras.

Hakbang # 3: Gear

Ang pagtakbo ay nangangailangan ng medyo maliit na gamit sa magkabilang dulo. Kailangan mo lamang ng ilang damit pang-atletiko at disenteng sapatos na pang-running.

Kung ang takbo ng iyong takbuhan ay sasakupin ang sobrang init o labis na mabato na mga lugar, maaaring kailanganin ng iyong aso mga nadambong . Gayunpaman, iniwasan ko ang pagtakbo sa init ng tanghali at hindi kailanman gumamit ng mga booties para sa aking aso habang nagsasanay noong nakaraang tag-init.

Dapat magpatakbo ang iyong aso ng suot na back-clip harness. Anumang presyon sa kanyang lalamunan habang tumatakbo ay maaaring mapanganib. gumagamit ako Front Range Harness ng Ruffwear para sa karamihan ng mga tumatakbo, at ang kanilang Pag-setup ng Omnijore kapag nagtatrabaho kami canicross o skijoring.

Maaari mo ring suriin ang aming listahan ng mga inirekumenda na mga harness ng aso para sa pagtakbo kung wala sa mga setup na nababagay sa iyong magarbong.

Bukod sa isang back-clip harness, ang iyong aso ay hindi nangangailangan ng labis na gamit. Personal kong ginusto na gumamit ng a tali sa baywang bungee , ngunit maaari mong ganap na makuha ang iyong normal na tali sa isang kurot.

Hakbang # 4: Pangunahing Pagsasanay

Kung ang iyong aso ay mayroon nang disenteng kasanayan sa paglalakad sa tali, hindi mo kakailanganin ang paraan sa pagsasanay para sa pagpapatakbo ng malayuan. Gayunpaman, ang mga aso na kumukuha tulad ng mga aso ng sled ay maaaring maging isang sakit na tumakbo. Masyadong maraming presyon sa isang hawakan ng kamay o baywang ay maaaring humantong sa mga pulikat para sa iyo!

Turuan ang iyong aso na tumakbo sa isang magalang na tulin sa pamamagitan ng pagtigil sa paggalaw ng pasulong kung siya ay masyadong mahihila. Madaling sabihin sa isang maganda, mabagal, nakalabas na tono at huminto sa pagtakbo.

magandang kasamang lahi ng aso

Malalaman niya sa lalong madaling panahon na ang pag-agos nang maaga ay hindi nagbubunga. Maaari itong tumagal ng ilang sandali para makakuha ng nakagawian na mga humihila, kaya magplano ng ilang pagpapatakbo ng sesyon ng pagsasanay upang magawa ito na hiwalay mula sa mga run na nakatuon sa distansya.

Maaaring gusto mong turuan ang iyong aso sa kanan, kaliwa, mas mabilis, mas mabagal, at huminto. Maraming mga aso ang mabilis na kukunin ang mga pahiwatig na ito kung pipiliin mo lang ang mga pahiwatig na pandiwang at sabihin ito bago mo isagawa ang pagkilos.

Halimbawa, sinasabi kong Hold up, bago kami makarating sa mga crosswalk. Mabilis na nalaman ni Barley na ang Hold up, nangangahulugang titigil na kami at maghihintay para sa isang segundo , kaya't tumitigil siya ngayon sa paggalaw at tumingin sa akin nang sinabi ko ito. Natutunan niya ang kaliwa, kanan, paglalakad, at madali sa parehong paraan.

Hindi lahat ng mga aso ay nakakakuha ng mabilis sa mga direksyong pahiwatig. Kung nais mo talagang magtrabaho sa mga pahiwatig na iyon ngunit ang iyong aso ay nahihirapan, maglaan ng oras upang magtrabaho sa mga pahiwatig sa iba pang mga sitwasyon.

Maaari kang magturo sa kanan kumpara sa kaliwa gamit ang mga hugis-T na pasilyo. Lumapit sa intersection at sabihin nang tama, pagkatapos ay magtapon ng tamang paggamot sa tamang pasilyo.

Ulitin ng limang beses, pagkatapos ay itapon lamang ang paggamot pagkatapos nagsimula nang lumiko sa kanan ang aso mo. Magsanay hanggang sa ang iyong aso ay pare-pareho sa mga ito, pagkatapos ay turuan ang kaliwa sa parehong paraan.

Kapag ang iyong aso ay pare-pareho sa parehong direksyon, simulang palitan ang mga ito. Pagkatapos dalhin ang iyong mga kasanayan sa kalsada!

Pag-iwas sa pinsala para sa Fido

Hindi ako isang manggagamot ng hayop, kaya mahalagang makipag-usap sa isang gamutin ang hayop na nakaranas sa mga atleta ng aso tungkol sa pagpapatakbo ng malayuan.

Gayunpaman, tulad ng pag-eehersisyo ng tao, maraming mga pangunahing sangkap ng pag-iwas sa pinsala para sa mga aso:

• Paghaluin Ito Huwag umasa sa pagtakbo bilang iyong tanging paraan ng pag-eehersisyo kasama ang iyong aso. Paghaluin ito sa ilang paglangoy o hiking din. Makakatulong ito na maiwasan ang hindi timbang na kalamnan.
• Magpahinga Araw. Tulad ng mga tao, ang mga aso ay hindi dapat mag-ehersisyo nang husto araw-araw. Bigyan ang iyong anak ng ilang madaling araw ng pahinga bawat linggo kung saan nakakakuha siya ng magandang lakad sa halip na isang masigasig na pag-eehersisyo.
• Mag-unat. Maaari mong gamitin ang mga paggagamot upang maakit ang iyong aso sa ilang pangunahing pag-uunat, ngunit mahalaga na makipagtulungan sa isang vet o espesyalista sa rehabilitasyon ng aso upang maperpekto ang mga diskarte sa pag-uunat ng aso. Maaari mong malaman ang mga pangunahing kaalaman sa canine na lumalawak dito.
• Go Slow At First. Huwag ilabas ang iyong aso sa isang 10-milya na run bukas kung ginugol mo ang buong taglamig na naghihintay sa sikat ng araw. Iyon ay isang recipe para sa pinsala para sa iyo at sa iyong aso! Karamihan sa mga aso ay napakasaya na nasa labas, tatakbo sila mismo sa pamamagitan ng isang pinsala o sakit at hindi mo malalaman na nasaktan mo ang iyong aso hanggang sa huli na. Ang pagsisimula ng masyadong mabagal at masyadong madali ay mas delikado kaysa sa masyadong mabilis na pagtulak.
• Pag-init At Paglamig. Gaano man katindi ang iyong aso, mahalaga pa rin upang simulan at tapusin ang mga pagpapatakbo na may banayad na pag-init at pag-cool down. Maaari kang magsimula sa isang mabilis na paglalakad at tapusin sa isang napakabagal na pag-jog, o kabaliktaran.

Ang pagsunod sa mahabang distansya na tumatakbo kasama ang iyong aso ay isang tonelada ng kasiyahan. Parehas kang magiging maayos at makakapagsaliksik sa mga daanan sa iyong bayan na hindi katulad ng dati. Ang aking Border na si Collie Barley ay gumawa ng mahabang pagpapatakbo na mas masaya at ang pagtakbo sa gabi ay mas ligtas.

Dahil medyo aktibo na kami, nakapag-umpisa kami sa isang pangunahing plano sa pagsasanay sa marapon at magkakasamang nagtayo mula roon.

Ang pagkuha ng pagsasanay sa pagpapatakbo sa isang tulin na gumagana para sa pareho mo at ng iyong aso ay mapanatili ang kasiya-siyang isport at ligtas para sa inyong pareho.

Ano ang iyong paboritong tip para sa pagpapatakbo ng long distance kasama ang iyong aso?